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它就是紫薯米饭了,多吃一些可以促进消化的食物,还能减肥,降血压,吃了全家人都能受益

2021-02-26 13:29来源:互联网编辑:小优

虽然说昨天已经立秋了,但是气温还是没有降下来。天热,很多人都会食欲不振,就喜欢吃一些凉东西,但是这势必会伤及脾胃,有时候会产生消化不良、腹泻等症状。立秋之后,我们就要开始养胃了,多吃一些可以促进消化的食物。我们可以在我们平时吃的米饭里加上点它一起煮,不仅能促进消化,还能减肥、降血压,全家都受益,它就是紫薯米饭了。

它就是紫薯米饭了,多吃一些可以促进消化的食物,还能减肥,降血压,吃了全家人都能受益(图1)

米饭里加上紫薯做成的紫薯饭最重要的功效就是降血压了,紫薯中含有的微量元素钾可以促进人体内钠元素的排出,而大米中含有的优质蛋白则可以让人类的血管保持柔软,清理血管中的毒素,促进血液循环,从而让过高的血压降下来。而且加了紫薯的米饭会有更强的饱腹感,紫薯的热量也低,含有的一些微量元素还能促进身体内脂肪的分解与代谢,因此具有一定的减肥的功效。而且紫薯饭还可以增强食欲、促进消化。

它就是紫薯米饭了,多吃一些可以促进消化的食物,还能减肥,降血压,吃了全家人都能受益(图2)

它就是紫薯米饭了,多吃一些可以促进消化的食物,还能减肥,降血压,吃了全家人都能受益(图3)

紫薯米饭食材:200g大米、2个紫薯、适量清水。做法步骤:第一步:准备好所有的食材,紫薯去皮洗净切成小丁;大米淘洗干净放到锅里,紫薯丁也一起放到锅里,加入适量的清水。

它就是紫薯米饭了,多吃一些可以促进消化的食物,还能减肥,降血压,吃了全家人都能受益(图4)

第二步:我们盖上盖子,按下煮饭键即可,大约一个半小时程序结束之后我们香喷喷的紫薯饭就做好了。

本文相关词条概念解析:

紫薯

紫薯(Ipomoeabatatas(L.)Poir.旋花科Convolvulaceae番薯属)又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。紫薯喜温暖气候环境,茎叶适宜生长温度为18~25℃,温度低于15℃时停止生长。块根最适生长地温为22~24℃,地温低于20℃时停止膨大。

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